Khasiat Vitamin C Untuk Anemia
Pernahkah ANEMIA anda menyadari bahwa dalam tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin C? Selama ini orang banyak beranggapan bahwa sumber paling baik vitamin C adalah jeruk. Pernyataan itu tidak benar, buah jeruk bukanlah buah yang paling banyak punya kandungan vitamin C. Masih ada buah-buahan lain yang miliki kadar vitamin C lebih banyak. Beberapa diantaranya mungkin tidak dulu Anda duga. Apa saja contohnya?
1. Jambu Biji
Apabila Anda mencari buah yang memiliki takaran vitamin C, jambu biji tentu tersedia di deretan teratas yang direkomendasikan. Satu buah jambu biji ukuran tengah memiliki takaran lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan berikut jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah asam askorbat yang tersedia pada jeruk. Selain itu, buah jambu biji terhitung mempunyai serat yang banyak. Zat gizi yang terkandunga di dalam buah jambu biji berfaedah untuk menolong turunkan kolesterol.
2. Pepaya
Pada biasanya banyak orang mengira bahwa buah pepaya cuma bisa digunakan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini termasuk punyai kandungan vitamin C yang banyak? Kandungan vitamin C untuk 1/2 buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, lebih tinggi daripada jeruk.
Selain itu, buah pepaya miliki ANEMIA persentase serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kadar ini, buah pepaya bisa menolong merawat metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan melindungi kesegaran mata.
3. Kiwi
Selanjutnya buah yang mempunyai takaran vitamin C adalah buah kiwi. Satu buah kiwi berukuran tengah punya kandungan vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara bersama dengan 71% kebutuhan orang dewasa didalam sehari.
Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan KEKURANGAN ZAT BESI banyak vitamin diantanya vitamin A, E, K, serta bermacam jenis mineral. Buah kiwi terhitung punyai kandungan omega 3, zat gizi yang biasanya mampu ditemukan terhadap ikan berlemak contohnya ikan salmon.
Itulah sebagian buah yang memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah. Namun, apakah anda paham khasiat vitamin C utama untuk tubuh? Fungsi utama berasal dari vitamin ini adalah menopang tubuh dalam memproduksi sel darah di dalam tubuh. Apabila asupan vitamin C dalam tubuh Anda tercukupi, maka kuantitas darah didalam tubuh Anda bakal stabil. Apabila vitamin C dalam tubuh Anda tidak tercukupi, Anda mesti mengkonsumsi buah-buahan diatas. Cara lain untuk meningkatkan asupan vitamin C adalah dengan mengonsumsi suplemen penambah darah. Suplemen penambah darah punya takaran vitamin C yang tinggi. Selain vitamin C, suplemen penambah darah mempunyai persentase zat besi yang tinggi. Untuk langkah mengonsumsinya, Anda kudu berkonsultasi ke dokter. Hal itu mempunyai tujuan untuk memahami dosis yang pas untuk tubuh Anda.